4小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练重量较轻，组数和次数较多目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，15小时至2小时为宜有强度还要有密度 三速度训练也是提高。 全能运动员的竞赛方式是通过各项比赛的表现来计算总分，最终得分最高者获胜这种计分系统设计得相当复杂，...